Envoyer à un ami
Imprimer la page
eric
15 janvier 2026
Vous devez être connecté pour noter
Pourquoi dormir 5 heures par nuit est plus risqué que de ne pas faire d'exercice.
Nous sommes souvent obsédés par notre alimentation et le nombre de pas que nous faisons, mais de nouvelles recherches suggèrent que nous négligeons le pilier le plus important de la santé : le sommeil.
Une étude historique (2025) comparant les facteurs de risque liés au mode de vie a révélé une hiérarchie surprenante.
Un manque de sommeil chronique (<6 heures) peut être un indicateur plus fiable de mortalité précoce qu'une alimentation malsaine ou la sédentarité.
Le point de vue neurologique :
Lorsque vous dormez, le « système d'élimination des déchets » de votre cerveau (le système glymphatique) se met en marche, éliminant les neurotoxines telles que la bêta-amyloïde. Sans lui, votre cerveau reste littéralement « sale ».
La triple menace du manque de sommeil :
1ï¸âƒ£ Métabolique : il fait grimper le cortisol et la ghréline, ce qui entraîne une résistance à l'insuline et l'obésité.
2ï¸âƒ£ Cardiovasculaire : il empêche la « baisse » nocturne de la pression artérielle, ce qui sollicite le cœur.
3ï¸âƒ£ Neurologique : il accélère le déclin cognitif et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.
Mon avis :
Vous ne pouvez pas « compenser » un manque de sommeil par le sport ou un régime alimentaire.
✅ Mon souhait pour vous en 2026 :
Donnez la priorité à 7 à 8 heures de repos de qualité. Ce n'est pas de la paresse, c'est la meilleure médecine préventive qui soit. 😴
Source : Dr Sudhir Kumar MD
Naturopathe, passionné de sport et de musculation depuis plus de 38 ans, je suis également le fondateur et rédacteur en chef de Fitness Mag, magazine digital gratuit depuis 2013 dédié à la musculation et au fitness. Spécialisé depuis plusieurs décennies en physiologie, micro-nutrition, biomécanique et techniques d'entraînement, mes priorités sont la santé et la longévité grâce à la pratique sportive et une alimentation saine.
