C'est QUOI la PPM ?

• eric
• 29 aôut 2016
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Eric , c'est quoi la PPM de Francis Benfatto, puis-je faire ceci ? cela ? , comment ? 
Nous essayons dans cette vidéo de vous résumer l'esprit et la méthodologie de départ de la PPM (Performance Progressive Method) créée par la légende du culturisme français, je veux parler de mon ami FRANCIS BENFATTO

VOIR LE PODCAST cliquez ICI :  https://youtu.be/aVBnecvW9ZA
 

PETIT Résumé : 

 6 séries au totales en 3 phases ( la 1ere ne servant que d’ »alarme » et de mise en condition afin de préparer le muscle et trouver les poids adéquats » 

1ere phase :  20 reps        15reps      10reps    
2eme phase :  6reps      7reps      8reps  (en conservant le meme poids) 
3eme phase : 4+1   4+2  4+3  (même poids lourd, mais on rajoute 1 , 2 et 3 reps en « REST PAUSE ») 

IL FAUT PRODUIRE UN MAXIMUM D’EFFORTS DANS UN TEMPS limité afin de laisser au corps et au système nerveux le temps de bien récupérer , séance après séance. 

Facebook de Francis Benfatto  : https://www.facebook.com/probenfatto

Website de Francis : http://benfattonutrition.fr/fr/home/

1000 MERCIS à tous pour vos commentaires et fidélité

Eric Rallo Giudicelli 
Créateur Fitness Mag 
Conseiller bien-être longévité

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