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Les courbatures

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RESTROSPECTIVE ARTICLES BBR / FITNESS MAG
N°4 Les courbatures

Les courbatures correspondent à des microlésions ou microdéchirures des fibres musculaires. Pour les réparer, l'organisme déclenche une petite réaction inflammatoire. Le muscle devient alors sensible au toucher.

 

Le ressentit est une impression de rigidité musculaire, souvent due à un effort long et important qui survient au bout de 24 heures voir 48 heures.

 

A faire

Effectuer des exercices d'étirement après les efforts. La chaleur (bain, douche) peut vous soulager également tout comme un massage ou encore la  contraction des antagonistes, Faire également attention à son alimentation et son hydratation (avant, pendant et après l’effort).

Vous pouvez également pratiquer un sport doux comme la marche, le stretching ou bien le vélo à allure modérée.

Pensez à travailler dans la physiologie du muscle pour éviter les contractures et courbatures excessives.

Des massages légers peuvent aider à atténuer la douleur.

Enfin les assouplissements peuvent également permettre un soulagement plus rapide.

 

NB : l’échauffement Musculaire

Le fait d'échauffer ses muscles permet au muscle d'augmenter en température et de gagner en souplesse, les tendons deviennent plus élastiques et le débit d'oxygène dans le sang plus important.

 

par Joseph Giansily Ostéopathe ( article BBR N°2 de 08-2013)

Retrouvez l'article original dans le MAGAZINE BODYBUILDING RULES N°2  d'AOUT 2013 : 
ici http://fitness-mag.fr/fitness-mag-4.html

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BODYBUILDING RULES  / FITNESS MAG

Eric Rallo Giudicelli
Créateur Fitness Mag
Conseiller bien-être & longévité
Ambassadeur HBS TRAINING et KRISMATIK lifestyle

 

Website : http://goo.gl/r1eTpl
Store : goo.gl/L9OB8W
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Rallo Eric

Passionné de sport et de musculation depuis 30 ans ! je suis le fondateur Fitness Mag, magazine dédié à la musculation,fitness,mode de vie et par dessus tout la santé, le bien-être ainsi que la longévité. Je me suis spécialisé depuis plusieurs années en physiologie, biomécanique et techniques d'entrainement car la santé et la longévité restent mes priorités.

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