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eric
15 janvier 2026
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L'exercice physique est une usine à hormones, pas seulement un brûleur de calories.
Vos muscles communiquent avec votre cerveau, vos graisses, vos os, votre peau et votre système immunitaire.
Voici les données scientifiques issues directement de recherches évaluées par des pairs.
Ce que font réellement les myokines libérées par l'exercice physique :
1. Cerveau et cognition : la cathepsine B et l’irisine traversent la barrière hémato-encéphalique → augmentent le BDNF → stimulent la neurogenèse hippocampique et la santé cérébrale.
2. Perte de graisse et métabolisme : l’IL-6 stimule la lipolyse, réduit la graisse viscérale et augmente l’oxydation des graisses via l’AMPK.
3. Activation de la graisse brune : l’irisine, la météorine et l’IL-6 convertissent la graisse blanche en graisse brune qui brûle de l’énergie.
4. Croissance musculaire : muscline, LIF, IL-4, IL-6, IL-7, IL-15 favorisent l’hypertrophie. La myostatine freine la croissance musculaire.
5. Solidité osseuse : décorine, IL-6, IGF-1, FGF-2 améliorent la formation osseuse. La myostatine la régule négativement.
6. Régulation du glucose : l’IL-6 augmente l’absorption du glucose stimulée par l’insuline et stimule la production de glucose par le foie uniquement pendant l’exercice.
7. Pancréas : l’IL-6 induit la libération de GLP-1 → augmente la sécrétion d’insuline. L’angiogénine, l’ostéoprotégérine et l’IL-6 protègent les cellules bêta.
8. Immunité : l’IL-6 supprime le TNF et augmente l’IL-10 et l’IL-1ra → effets anti-inflammatoires.
9. Stress : l’IL-6 augmente le cortisol → neutrocytose et lymphopénie.
10. Santé vasculaire et cutanée : FSTL-1 améliore la fonction endothéliale et la revascularisation. L’IL-15 améliore le vieillissement cutané.
L'exercice physique est une médecine systémique. Vous n'entraînez pas seulement vos muscles.
Vous entraînez votre cerveau, votre métabolisme, votre système immunitaire, vos os et votre longévité.
Sources : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7288608/
Source : Louisa Nicola PhD , Neurophysiologiste
Naturopathe, passionné de sport et de musculation depuis plus de 38 ans,je suis également le fondateur et rédacteur en chef de Fitness Mag, magazine digital gratuit depuis 2013 dédié à la musculation et au fitness. Spécialisé depuis plusieurs décennies en physiologie, micro-nutrition, biomécanique et techniques d’entraînement, mes priorités sont la santé et la longévité grâce à la pratique sportive et une alimentation saine.
