13/02/2026
Le stress chronique et le cortisol élevé créent une résistance à l’insuline des années avant le diabète – et freinent vos progrès en musculation. Déco...
12/02/2026
Le microbiote intestinal pourrait être la clé cachée de votre composition corporelle ! Selon le Dr Sabine Hazan, experte reconnue, certaines bactéries...
10/02/2026
Vos séances de musculation ne boostent pas seulement vos muscles : elles améliorent le flux sanguin cérébral, réduisent l’inflammation et protègent co...
09/02/2026
Votre horloge interne (SCN) dicte force musculaire, récupération et hormones sur 24h. Une étude révèle : alignez lumière, repas et sommeil pour maximi...
05/02/2026
La mélatonine protège vos mitochondries et accélère la récupération musculaire, mais son vrai pouvoir réside dans un sommeil profond et de qualité – n...
04/02/2026
La vitamine D n’est pas qu’une vitamine : c’est une hormone qui régule muscles, immunité, inflammation et expression génétique. Découvrez son métaboli...
29/01/2026
Des doses élevées et chroniques de caféine pourraient réduire la synthèse protéique musculaire et tendineuse, et limiter les gains de masse après exer...
28/01/2026
Intensité ou volume ? Une revue 2024 sur 425 études révèle : HIT/SIT booste 2-4× plus les mitochondries par minute, tandis que la durée remodelle les ...
27/01/2026
Vous luttez contre la graisse abdominale tenace ? Une étude de 2009 montre que consommer 625 mg de catéchines de thé vert par jour, combiné à 180 min/...
25/01/2026
Et si la prochaine séance de muscu commençait… les yeux fermés, assis sur votre canapé ? Oui, la science le confirme : visualiser intensément un exe...
21/01/2026
Après un repas, vos muscles éliminent le glucose de deux manières différentes.
La plupart des gens n'en utilisent qu'un....
17/01/2026
Le bilan de l'Institut National de la Jeunesse et de l'Education Populaire - INJEP
Selon le Baromètre national des pratiques sportives de l'INJEP ...
17/01/2026
L'exercice physique communique avec vos cellules et modifie votre façon de vieillir.
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17/01/2026
Les Oméga-3 apparaissent régulièrement dans les études sur la récupération athlétique, le maintien de la masse maigre, le vieillissement et la santé m...
15/01/2026
L'exercice physique est une usine à hormones, pas seulement un brûleur de calories....
15/01/2026
Rôle central du vieillissement des muscles squelettiques...
15/01/2026
« Votre intestin est un champ de bataille permanent… et votre microbiote est votre armée de défense !
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15/01/2026
Résumé des causes de carence en magnésium et des maladies et troubles associés....
15/01/2026
Un manque de sommeil chronique (...
11/01/2026
Archive Bodybuilding Rules "“ 2013.
Dans cet article fondateur, Thierry Aussenac rappelle une vérité trop souvent oubliée :
le progrès durable ne pa...
05/01/2026
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16/02/2022
Que faire ? ...
19/11/2019
Home GYM 3.0 visite guidée (idées en espace réduit) / Home GYM TOUR ! (Ideas for Homemade gym)...
05/08/2019
Eviter le surentraînement....
05/08/2019
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05/08/2019
Vive la patate douce ! ...
05/08/2019
Machines vs poids libre ? ...
05/08/2019
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05/08/2019
La progression passe par le stretching...
18/11/2018
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25/01/2017
Renforce et développe tes avants-bras avec le Wrist Roller ! ...
