Actualités
30/03/2026
Dormir seulement 4-5h par nuit pendant une semaine fait chuter la testostérone de 15%, la synthèse protéique de 19% et augmente le cortisol de 51%. Au...
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20/03/2026
Les oméga-3 (>2 g/jour) réduisent l’inflammation chronique, améliorent la sensibilité anabolique et soutiennent les mitochondries musculaires chez les...
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14/03/2026
154e numéro de FITNESS MAG...
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13/03/2026
Après plus de 40 ans, Arnold Schwarzenegger reprend le rôle de Conan au Arnold Sports Festival 2026. Christopher McQuarrie (Mission Impossible) réalis...
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12/03/2026
L’exercice physique libère des vésicules des muscles qui voyagent jusqu’au cerveau pour aider les microglies à éliminer les plaques amyloïdes d’Alzhei...
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05/03/2026
Découvrez comment fabriquer une machine de musculation DIY Chest Supported Row pour home gym. Un projet robuste inspiré du bodybuilding old school....
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24/02/2026
I.O. — Intelligence Organique™ est un concept fondateur structurant une vision de la musculation naturelle fondée sur l’écoute corporelle, la santé, l...
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22/02/2026
Découvrez comment l'autophagie, récompensée par le Nobel, nettoie vos cellules pour ralentir le vieillissement, réduire l'inflammation et optimiser l'...
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22/02/2026
Hommage à Alain Camborde, champion IFBB, fondateur de l’EDEN GYM et préparateur physique des Pumas. Portrait d’un bâtisseur du bodybuilding français....
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22/02/2026
En 1983, Bev Francis bouleverse le bodybuilding féminin. Issue du powerlifting, pionnière hors norme et cofondatrice du Powerhouse Gym, elle redéfinit...
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21/02/2026
Le Dr Bikman explique : manger toutes les 2-3h (snacks, collations) garde l’insuline élevée → stockage graisse constant, résistance à l’insuline et fr...
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20/02/2026
Ancien Mr. Olympia et figure incontournable du bodybuilding moderne, Hadi Choopan aborde l’Arnold Classic 2026 dans un contexte particulièrement délic...
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19/02/2026
Al Auguste, IFBB Pro 212, s’est imposé comme l’un des athlètes marquants de la division grâce à sa victoire au Tampa Pro et son physique dense et expl...
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19/02/2026
Darrem Charles, IFBB Pro légendaire, a dominé plus de 90 compétitions et reste une icône de longévité, d’esthétique et de polyvalence en bodybuilding....
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19/02/2026
Tom Prince, IFBB Pro des années 90, était connu pour sa densité musculaire et sa présence sur scène, avec un podium majeur au Night of Champions 2001....
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17/02/2026
L’IFBB va-t-elle lancer une catégorie exclusivement dédiée au posing ? Analyse des faits, réaction d’Olivier Ripert et mise au point historique....
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16/02/2026
Ahmad Haidar, IFBB Pro né à Beyrouth, Liban, est un bodybuilder professionnel surnommé “Abzilla” pour ses abdominaux spectaculaires. Il a représenté l...
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16/02/2026
Achim Albrecht est l’une des figures emblématiques du bodybuilding allemand des années 90. IFBB Pro et vainqueur du Mr. Universe 1990 (+90 kg), il s’i...
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16/02/2026
Aaron Baker est une figure marquante du bodybuilding professionnel des années 90. IFBB Pro reconnu pour sa masse dense et son charisme scénique, il re...
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14/02/2026
153e numéro de FITNESS MAG...
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13/02/2026
Aurélien Lejeune sera au départ du Siberian Power Show 2026 en Russie. Après une grave blessure en 2024, le quintuple Homme le plus fort de France sig...
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13/02/2026
Le stress chronique et le cortisol élevé créent une résistance à l’insuline des années avant le diabète – et freinent vos progrès en musculation. Déco...
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12/02/2026
Le microbiote intestinal pourrait être la clé cachée de votre composition corporelle ! Selon le Dr Sabine Hazan, experte reconnue, certaines bactéries...
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11/02/2026
La Calf Raise Machine O2, l'héritière moderne du Donkey Calf, permet des élévations de mollets lourdes en toute sécurité pour le dos. Réglable, robust...
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10/02/2026
Découvrez la Multi Flight Machine (P3LXX), une machine polyvalente pour travailler épaules et pectoraux en toute sécurité. Idéale pour home gym et sal...
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10/02/2026
Vos séances de musculation ne boostent pas seulement vos muscles : elles améliorent le flux sanguin cérébral, réduisent l’inflammation et protègent co...
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10/02/2026
La T-Bar Row Machine L1XX révolutionne l'entraînement du dos. Poignées modulables, réglage multi-angle et sécurité ingénieuse pour cibler tous les mus...
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10/02/2026
Une machine de curl biceps à charge automatique de la gamme GYM EQUIP particulièrement adaptée aux pratiquants souhaitant un entraînement ciblé, sécur...
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10/02/2026
La Belt Squat Machine D8X de Gym Equip libère votre potentiel sur les exercices de jambes....
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09/02/2026
Votre horloge interne (SCN) dicte force musculaire, récupération et hormones sur 24h. Une étude révèle : alignez lumière, repas et sommeil pour maximi...
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05/02/2026
La mélatonine protège vos mitochondries et accélère la récupération musculaire, mais son vrai pouvoir réside dans un sommeil profond et de qualité – n...
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04/02/2026
La vitamine D n’est pas qu’une vitamine : c’est une hormone qui régule muscles, immunité, inflammation et expression génétique. Découvrez son métaboli...
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30/01/2026
Eric Rallo Giudicelli, également connu sous le nom Eric Rallo, est le fondateur et rédacteur en chef de Fitness Mag, l’un des premiers magazines de mu...
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30/01/2026
Fitness Mag a évolué en 2026 avec de nouvelles fonctionnalités et un webmagazine numérique enrichi.
Ce guide pratique vous explique comment naviguer ...
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29/01/2026
Des doses élevées et chroniques de caféine pourraient réduire la synthèse protéique musculaire et tendineuse, et limiter les gains de masse après exer...
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28/01/2026
Intensité ou volume ? Une revue 2024 sur 425 études révèle : HIT/SIT booste 2-4× plus les mitochondries par minute, tandis que la durée remodelle les ...
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27/01/2026
Vous luttez contre la graisse abdominale tenace ? Une étude de 2009 montre que consommer 625 mg de catéchines de thé vert par jour, combiné à 180 min/...
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25/01/2026
Et si la prochaine séance de muscu commençait… les yeux fermés, assis sur votre canapé ? Oui, la science le confirme : visualiser intensément un exe...
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21/01/2026
Après un repas, vos muscles éliminent le glucose de deux manières différentes.
La plupart des gens n'en utilisent qu'un....
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17/01/2026
Le bilan de l'Institut National de la Jeunesse et de l'Education Populaire - INJEP
Selon le Baromètre national des pratiques sportives de l'INJEP ...
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17/01/2026
L'exercice physique communique avec vos cellules et modifie votre façon de vieillir.
...
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17/01/2026
Les Oméga-3 apparaissent régulièrement dans les études sur la récupération athlétique, le maintien de la masse maigre, le vieillissement et la santé m...
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15/01/2026
L'exercice physique est une usine à hormones, pas seulement un brûleur de calories....
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15/01/2026
Rôle central du vieillissement des muscles squelettiques...
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15/01/2026
« Votre intestin est un champ de bataille permanent… et votre microbiote est votre armée de défense !
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15/01/2026
Résumé des causes de carence en magnésium et des maladies et troubles associés....
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15/01/2026
Un manque de sommeil chronique (...
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14/01/2026
152e numéro de FITNESS MAG...
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11/01/2026
Archive Bodybuilding Rules "“ 2013.
Dans cet article fondateur, Thierry Aussenac rappelle une vérité trop souvent oubliée :
le progrès durable ne pa...
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05/01/2026
Archive Bodybuilding Rules "“ 2013.
Dans cet article fondateur, Thierry Aussenac rappelle une vérité trop souvent oubliée :
le progrès durable ne pa...
