Premier cas pratique : le simple fait de rester assis, les ischions bien plantés dans le sol, avec une bonne bascule du bassin, jambes tendues (creux poplités dans le sol) et pieds flex ; grandir dos bien droit en tendant les deux bras à la verticale en maintenant les pieds flex et les jambes tendues.
Pour la plupart, cette simple posture assise est impossible à tenir, tant les tensions ressenties dans les ischios sont insupportables. Alors imaginez maintenant les blocages rencontrés lors de l’exécution de la suite de l’exercice : toujours en conservant les jambes tendues et les pieds flex, le dos le plus droit possible, attraper le bout des orteils !!!
Deuxième cas pratique : Cette pose imposée, (que beaucoup de pratiquants testent devant leur miroir), devient très compliquée à réaliser par manque de souplesse de la ceinture scapulaire, des pectoraux, du dos, etc… J’ai très souvent entendu dire, pendant ces longues années de coaching, je cite : « Mon gros dos me gêne ! » … Curieusement, en parlant de culturistes avancés, pour ne pas citer les athlètes les plus connus, eux y arrivent parfaitement avec des
masses musculaires avoisinant les 120 kg ! Tout cela pour revenir sur un point essentiel : l’utilisation régulière du stretching doux , qui va permettre non seulement de LIBERER les tensions musculaires dues à notre pratique, notamment celles induites par les entraînements avec charges lourdes ou par nos prises de masse, mais aussi de favoriser la récupération par l’évacuation naturelle des toxines présentes dans l’organisme.Malgré sa masse musculaire
imposante, L’IFBB PRO Kevin Levrone maitrise cette pose obligatoire