retour aux fondamentaux
Nous sommes en pleine saison estivale, nous profitons de cette période pour échapper un peu à la routine de l’année, à nos séances hebdomadaires, qui bien souvent nous ont un peu fatigués moralement et physiquement, car nous n’avons pas forcément respecté les intervalles de repos nécessaires à la régénération de l’organisme durant la saison.
Alors, même en vacances - ou tout du moins en période de relâche -, nous pensons déjà à la rentrée et nous nous interrogeons sur le training idéal de reprise pour améliorer notre masse musculaire.
Aujourd’hui, les différentes salles de remise en forme donnent accès à une palette de matériels tous plus sophistiqués les uns que les autres et délaissent de plus en plus les poids libres et le matériel dit « lourd ».
La tendance commerciale actuelle veut en effet que les salles soient de plus en plus « aseptisées », d’une part pour ne pas effrayer la globalité des pratiquants, et d’autre part afin de permettre à une clientèle « lambda » de débutants en musculation de pratiquer , sinon en toute sécurité, au moins en prenant le minimum de risques de blessures possible.
Cette tendance conduit malheureusement à une perte totale de la pédagogie fondamentale de l’apprentissage en musculation : connaissance du schéma corporel, éducation aux placements posturaux corrects, travail sur les ressentis et la maîtrise des exercices …
Il faut souligner ici la responsabilité des gérants de centres de remise en forme dans cette évolution : ce sont eux qui impulsent l’esprit qui règne dans leur salle, et ce sont eux aussi qui orientent le travail des éducateurs sportifs qui y travaillent ; or les éducateurs en place dans ces structures ne sont, pour la plupart d’entre eux, pas libres de leur enseignement, et ne transmettent plus aux pratiquants l’approche de la culture physique telle qu’elle devrait être
abordée.
S’asseoir sur une machine design dernier cri, s’installer sur – ou dans – un appareil doté d’un confort digne d’un grand canapé, et laisser croire aux pratiquants qu’ils vont obtenir une silhouette de rêve ou un corps d’athlète, tout cela relève de la pure utopie … pour ne pas dire de l’escroquerie !
On ne construit pas un corps sculptural exclusivement avec des machines, et s’il est vrai que les appareils peuvent être un support intéressant pour les débutants (ils procurent un guidage utile et sécurisant au départ de l’apprentissage), l’entraînement musculaire sur des machines guidées n’amène pas à développer les qualités de placements, de coordination et de force requises pour un travail avec poids libres.
charges libres ou machines